|
 |
 |
 |
| Mental återhämtning och avkoppling |
| Exempel på stödord för reflektion inom ”Mental återhämtning och avkoppling” som kan påverkar träningsresultaten. |
| Vila hjärnan | ||
| Koppla av | ||
| Vad får mig att må bra? | ||
| Slappna av | ||
| Skratta och känna glädje | ||
| Umgås med vänner | ||
| Fridfull miljö | ||
| Sinnesro | ||
| Naturupplevelser | ||
| Lugna aktivitet | ||
| Lyssna på musik | ||
| Mindfullness | ||
| Meditation | ||
| Andningsövningar | ||
| Massage och beröring | ||
| Känna tacksamhet |
||
| Försök uppskatta de små sakerna i tillvaron | ||
| Aktivt tänka positiva tankar - ger positiv energi | ||
| Basal kroppskännedom | ||
| Utöva Qigong | ||
| Utöva Tai Chi | ||
| Hjälp andra, engagemang i idéelt arbete och socialt arbete |
||
| Skapa och ta vara på tillfällen att vila hjärnan från inkommande stimuli |
||
| Mental inventering - skriv ner allt du tänker på och som upptar dina tankar |
||
| Använd självskattningsskalor för att reflektera kring mående, stress och återhämtning |
 Diskutera och reflektera |
| Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Start |
 Start |
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |