|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| INDIREKTA STRUKTURELLA FAKTORER |
| 1. Mål och delmål Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Mål och delmål" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Lära sig hur man sätter mål |
| • | Ambitionsnivå |
| • | Nivå av satsning |
| • | Individuella mål |
| • | Gemensamma mål |
| • | Delmål |
| • | Huvudmål |
| • | Tydliga mål |
| • | Lära sig att utforma mål |
| • | Levande mål, ofta och konsekvent påminna sig om målet |
| • | Revidering och omprövning av mål |
| • | Meningsfulla mål |
| • | Vad betyder orealistiska mål? |
| • | Uthållig i strävan mot målet |
| • | Djärvt mål |
| • | Följdmål- när du uppnår mål, redan innan ha planerat nya mål |
| • | Baklänges – mål x år 2024. Vad då göra till 2023, 2022, om 6 månader, om en månad, imorgon |
| • | Bryta ner målet till små delar. För att uppnå x krävs att jag…? |
| • | Vad grundar sig målet på? |
| • | Vad är nästa eller första steget mot målet? |
| • | Värderad riktning |
| • | Koppla känslor till målet |
| • | Ha ett öppet perspektiv när du sätter mål |
| • | Sök återkoppling från personer utanför din ”cirkel” |
| • | Någon att svara inför |
| • | Dokumenterade mål |
| • | Skriva ner och utvärdera regelbundet |
| • | Affirmation – Skriv varje dag ner ditt mål och uttala det högt |
| • | Säga ditt mål till andra |
| • | Våga tänka stort – Försök se förbi dina egna ofta begränsande tankar |
| • | Utmanande mål |
| • | Inspirerande mål |
| • | Spännande mål |
| • | Positivt formulerade mål |
| • | Resultatinriktade mål |
| • | Prestationsbaserade mål |
| • | Processbaserade mål |
| • | Konsten att sätta rätt mål |
| • | Mål kopplade till idrotten |
| • | Mål kopplade till den personliga utvecklingen |
| • | Mål kopplade till din vardag |
| • | Mål kopplade till din återhämtning |
| • | Mål kopplade till rutiner eller ”att göra varje dag” |
| • | Prioritera och avgränsa antalet mål |
| • | Mål för enskilt träningspass |
| • | Dagliga mål |
| • | Mål för säsongen |
| • | Mål för karriären |
| • | Mål för kommande fem år |
| • | Mål för tidsperiod x |
| • | G.A.S. - Goal attainment scaling |
| • | SMART (Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt, Tidsbestämt) |
| • | Att fokusera på få mål kan hjälpa så det indirekt finns mindre av företeelser som man inte önskar. |
| • | Om du alltid gör förbättringar och fortsätter arbetet mot ditt mål så vem vet vad som händer? |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Är din dröm och ditt mål verkligen DITT? |
| • | Vad vill du? |
| • | Vart vill du? Syfte? |
| • | Varför vill jag nå detta mål? |
| • | Vad skulle det innebära för mig att uppnå målet? |
| • | Hur tror jag att jag skulle jag känna mig om jag uppnådde mitt mål? |
| • | Har jag börjat arbete mot mitt mål? |
| • | Vad gör jag om jag inte mår målet inom tidsgränsen? |
| • | Analysera vilka hinder som fi nns för att nå målet? |
| • | Hur skulle du beskriva din nuvarande måluppfyllelse? |
| • | Kan orealistiska mål vara till någon nytta? |
| • | Kan det finnas en begränsande effekt i hur du sätter upp ett mål? |
| • | Hur vet man innan vad som är möjligt att uppnå? |
| • | Är målet helt accepterat av dig? |
| • | Är målet accepterat av både idrottaren och tränaren? |
| • | Är målet accepterat av både idrottare och klubben? |
| • | Finns det idag resurser att nå målet? |
| • | Kan mål fungera som ett sätt att utvärdera träningen? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |