|
 |
 |
 |
| Träningsplanering och upplägg |
| Exempel på stödord för reflektion inom ”Träningsplan och upplägg” som kan påverkar träningsresultaten. |
| Individanpassa upplägget | ||
| Planering av upplägg | ||
| Skriva ner upplägg | ||
När du skapat ett upplägg |
||
| 80/20-regeln Basera upplägget på det som ger störst påverkan |
||
| Input/Outcome/Return Maximera utdelningen av din träningsinsats |
||
| Val av upplägg | ||
| Val av träningsprogram | ||
| Val av träningsfilosofi | ||
| Val av tillvägagångssätt | ||
| Justera upplägget allt eftersom | ||
| Offseason-onseason-Preseason | ||
| Årsplanering av upplägget | ||
| Veckoplanering av upplägget | ||
| Planering av enskilda pass | ||
| Förmåga att ta till sig upplägget | ||
| Lagom små, frekventa, regelbundna, hanterbara, utmanande, mätbara förbättringar |
||
| När under dygnet träningen genomförs? Cirkadisla klockan/ kroppens dygnsrytm |
 Diskutera och reflektera |
| Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Start |
 Start |
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |