|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| INDIREKTA PERSONLIGA FAKTORER |
| 7. Psykiskt mående Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Psykiskt mående" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Eventuella diagnoser |
| • | Eventuella psykiska sjukdomar |
| • | Eventuella trauman |
| • | Inga problem |
| • | Grundläggande mänskliga behov |
| • | Att bli sedd |
| • | Känsla av sammanhang och mening i livet |
| • | Var du är i livet mot vart du skulle vilja vara |
| • | Var du är i livet mot vart du förväntade dig att vara |
| • | Glad / Ledsen / Nedstämdhet |
| • | Ilska / Ångest / Nervositet / Skam |
| • | Upplevelse av meningsfullhet i livet |
| • | Olika situationers påverkan |
| • | Olika miljöers påverkan |
| • | Olika personers påverkan |
| • | Olika erfarenheters påverkan |
| • | Omvärldsstress (politik, terrorism, klimat, konflikter) |
| • | Sinnesstämning |
| • | Självförtroende |
| • | Självkänsla |
| • | Att tycka om sig själv |
| • | Att vara snäll mot sig själv |
| • | Acceptera sig själv |
| • | Självkritisk |
| • | Känslotillstånd |
| • | Emotionellt stabil eller instabil |
| • | Svart-vitt-tänkande |
| • | Vara dig själv |
| • | Att känna sig sedd och uppskattat |
| • | Att känna del av en gemenskap |
| • | Beroenden |
| • | Missbruk |
| • | Riskbruk |
| • | Utsatt för långvarig stress |
| • | Dina tolkningar av situationer/ subjektiv verklighet |
| • | Tacksamhet och förståelse för sina positiva delar i livet |
| • | Förväntningar och förhoppningars påverkan |
| • | Förlåtelse - Ilska, agg, långsinthet påverkar bara dig |
| • | Bygg inte ditt mående på andras bekräftelse |
| • | Hur hanterar du andra personens negativa åsikter och handlingar mot dig |
| • | Vetskapen om att tankar ofta inte är verkligheten |
| • | Viktig att inte vara högpresterande i alla livets delar |
| • | Att våga fråga om hjälp |
| • | Medvetenhet om bakomliggande orsaker till psykiskt mående |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Har jag någon att prata med eller vända mig till om jag mår eller skulle må dåligt? |
| • | Om jag har en diagnos eller psykisk sjukdom, hur tror jag att det påverkar min träning? |
| • | Hur tror jag att min träning eller mitt idrottande påverkar mitt psykiska mående? |
| • | Finns det andra som har liknande problem som jag inom idrotten? |
| • | Vilka erfarenheter, genom min idrottskarriär, har jag kopplat till mitt psykiska mående? |
| • | Har jag någon form av beroende? Exempelvis spelberoende, digitalt/mobiltelefonen, shopping? |
| • | Vilka perspektiv har jag på saker som oroar eller stressar mig? Kan jag exempelvis se skillnaden på små obetydliga saker och mer viktiga eller genuina problem? |
| • | Vad kan jag påverka i mitt liv? Vad kan jag inte påverka i mitt liv? |
| • | Hur påverkas ditt psykiska mående av uppkomna fysiska skador? |
| • | Hur påverkas ditt psykiska mående av frekventa eller återkommande fysiska skador? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |