|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| INDIREKTA PERSONLIGA FAKTORER |
| 14. Val och beslutsfattande Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Val och beslutsfattande" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Avsiktliga val |
| • | Tuffa val nu men belöning sen |
| • | Långsiktiga val |
| • | Förutse konsekvenser av olika beslut |
| • | Efteråt analysera konsekvenserna av olika beslut |
| • | Rationella beslut |
| • | Val under aktivitet / träningen |
| • | Kopplat till din identitet |
| • | Lite på sin känsla och intuition? |
| • | Beslutsångest |
| • | Logik, rimlighet och sunt förnuft |
| • | Medvetna och omedvetna val |
| • | Felaktigt rättfärdiga dina beslut |
| • | Analysera dina val i efterhand |
| • | Att ändra dina beslut |
| • | Beslutsprocess baserad på gamla erfarenheter – i positiv bemärkelse |
| • | Beslutsprocess baserad på gamla erfarenheter – i negativ bemärkelse |
| • | Snabba val |
| • | Innan beslut: Försök ibland få en objektivare bild |
| • | ”Bara ta ett beslut” i relativt oviktiga frågor som exempelvis val av musik just nu |
| • | Beslut och val som påverkar andra människor |
| • | Ett beslut som påverkar dina kommande valmöjligheter |
| • | Val under press och stress |
| • | Vad eller vem har påverkan på dina val? |
| • | Att våga ta beslut |
| • | Hur påverkas beslut av att du är trött? |
| • | Hur påverkas beslut av att du är arg eller irriterad? |
| • | Hur påverkas beslut av att du är hungrig? |
| • | Lära sig att ta beslut snabbare |
| • | Stora och små beslut |
| • | Väga fördelar och nackdelar innan beslutstagande |
| • | Annan person ta beslut åt dig |
| • | Digital/IT hjälp att ta beslut åt dig |
| • | Automatisera val |
| • | Val - Jobba mot målet eller inte |
| • | Tankesättet vid ett val – Hur skulle jag råda om det var till en vän? |
| • | Stödja fokus och prioritering genom att lära sig avgränsa och säga nej |
| • | Dokumentera vissa val så att du i framtiden dels kan analysera effekten av valet men också kan ta (och kommer ihåg) samma val igen (om det hade positivt utfall) |
| • | Idrottslig koppling: Öva, öva, öva, öva, så att vissa beslut kommer mer instinktivt och automatiskt |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Vilka beslut under en dag tror du är viktigare än andra och kan ha en större påverkan på din dag? |
| • | Vad grundar du dina beslut på? |
| • | Är valet baserat på vad du generellt tycker eller är det baserat på vad du känner just nu? |
| • | Har du gjort samma val tidigare och vad var utgången / resultatet då? |
| • | Kommer du relativt fort till beslut? |
| • | Hur uthållig är du efter dina val är gjorda? |
| • | Om valet visade sig vara missgynnsamt för dig, är du då snabb och beslutsam att ändra/ välja nytt? |
| • | Har du någon mentor eller någon som du kan diskutera med angående olika val? |
| • | Kortsiktiga eller långsiktiga val? |
| • | Beslut baserat på godtycklig grund |
| • | Dopaminets påverkan på vilka val vi gör |
| • | Hur hanterar du svåra beslut? |
| • | Beslut som är riskfyllda? |
| • | Hur påverkar stolthet dina val? |
| • | Hur påverkar andras åsikter dina val? |
| • | Vid val, ställ dig frågan: Bidrar det till ett bättre träningsresultat? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |