Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
INDIREKTA PERSONLIGA FAKTORER |
11. Träningsmotivation Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Träningsmotivation" som kan påverka träningsresultaten. |
• | Drivkraft |
• | Hungrig |
• | Mättnad, nöja dig |
• | Bekräftelse |
• | Meningsfullhet |
• | Motivationsnivå |
• | Beröm, Uppskattning |
• | Få uppmärksamhet |
• | Bara gör |
• | Känsla följer beteende |
• | Självbestämmande |
• | Inre motivation |
• | Yttre motivation |
• | Tron på din egen förmåga |
• | Hållbar motivation |
• | Kort- och långsiktig motivation |
• | Stabil motivation |
• | Varierande motivation |
• | Positiv förstärkning |
• | Använda negativ förstärkning? |
• | Fokusera på små mätbara resultat |
• | Små frekventa mätbara resultat ger positiv drivkraft |
• | Klar målbild |
• | Tänk i bilder och känslor |
• | Skillnaden på ”Jag vill” mot ”Jag ska” |
• | Motivation för träningspasset |
• | Motivation när det inte går enligt plan |
• | Motivation under olika delar av en säsong |
• | Dela framgång med andra |
• | Fira framgång |
• | Motiverande att konsekvent förbättra dig och överkomma hinder efter hinder |
• | Se tillbaka på framsteg och hur långt du kommit |
• | Konstant förbättring, nytt mål, nå, nytt mål, nå osv. se framgång, fira framgång men aldrig mätt. |
• | Skillnaden att nöja dig eller att vara nöjd |
• | Se resan och processen |
• | Bli så bra du överhuvudtaget kan bli |
• | Dagliga mål, mål med träningspass, mål med en tävling, mål med en säsong, mål med en karriär mål med / kopplat till din egen prestation |
• | Orubblig, obeveklig och stark tro, på att det ska gå |
• | Tänk i bilder och känslor |
• | Motivationen, ditt driv, din ambition går inte alltid att sätta ord, teorier eller formler kring |
Exempel på frågeställningar |
• | Vad är dina erfarenheter hittills i din karriär kring din motivation? |
• | Varför har jag den motivation jag har? |
• | Vad kan öka min motivation? |
• | Hur högt prioriterar jag målen? |
• | Hur tror du att det känns att nå målet? |
• | Måste träningen allt vara rolig? |
• | Är det bra att aldrig vara helt nöjd och ständigt vilja utveckas? |
• | Hur hanterar jag variation i motivation över tid? |
• | Måste man alltid sätta ord på sin motivation eller drivkraft? |
• | Hur stort infl ytande och påverkan har jag på min träning, mitt mål och mitt upplägg? |
• | Hur påverkar andras attityd din motivation? Exempel? |
• | Kan stark motivation och passion i vissa fall komma mer naturligt (och du behöver inte alltid förklara det eller arbeta med det)? |
Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
Följ oss på |
Start | Start |
© Martin Larsson martin@traningsresultat.se |