|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| DIREKTA FAKTORER GRUNDLÄGGANDE |
| 6. Duration / Längd på passet Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Duration / Längd på passet" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | För långa pass |
| • | Lagom pass |
| • | För korta pass |
| • | Effektiva pass |
| • | Hur länge bibehålls kvalitén? |
| • | Skaderisk |
| • | Variation i passen |
| • | Dela upp i kortare / fler pass |
| • | Anpassat till tävling? |
| • | Påverkan på laktat |
| • | Glykogen och energidepåer |
| • | Vätskenivå och eventuell tillförsel av vätska |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Varför (t.ex. ”alltid gjort så”, baserat på erfarenhet, baserat på forskning, ”tränaren säger så”) har jag den längd på träningspassen som jag har? |
| • | Vilket syfte eller mening har jag med den längd på träningspassen som jag har? |
| • | Hur långa är merparten av de träningspass jag utför? |
| • | Vilken variation har jag på olika pass? |
| • | Hur ofta tränar jag liknande pass? |
| • | Vilka upplägg har jag tidigare erfarenhet av? |
| • | Hur lång tid har jag i ett pass? |
| • | Hur känner jag mig oftast direkt efter ett träningspass? |
| • | Kan jag bibehålla relativt god koncentration under träningspasset? |
| • | Hur länge kan jag bibehålla önskad intensitet? |
| • | Vad kan jag göra under passet för att understödja min fortsatta aktivitet och även min intensitetsnivå? |
| • | Är träningspasset anpassat till tävlingslika förhållanden? |
| • | Hur känner jag mig oftast när det har gått två till tre timmar efter ett träningspass? |
| • | Varierar jag längden på passet under olika perioder under året eller säsongen? |
| • | Hur är min strategi för att lägga in pauser under träningspassen? |
| • | Krävs flera klädombyten? |
| • | Hur planerar jag mina dagar för att kunna få in längre pass? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |