Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
DIREKTA FAKTORER GRUNDLÄGGANDE |
17. Fokus och koncentration under träningen Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Fokus och koncentration under träningen" som kan påverka träningsresultaten. |
• | Koncentration |
• | Rätt fokus |
• | Inre fokus och yttre fokus |
• | Fokusera på aktuell rörelse |
• | Fokusera på aktuellt träningspass |
• | Känna |
• | Andning |
• | Andningsövningar |
• | Stänga av störande tankar |
• | Stänga av störande intryck |
• | Mental insats |
• | I zonen |
• | Inte tänka för mycket |
• | Kontroll |
• | Kanalisera |
• | Vara närvarande |
• | Vara här och nu |
• | Vad ska jag fokusera på? |
• | Rikta fokus på det som är produktivt |
• | Kunna skifta fokus, under träning och tävling, mellan utövningen och avslappning. Ofta. Ger bättre fokus när du idrottar/ utför rörelsen |
Exempel på frågeställningar |
• | Har jag lätt eller svårt för att koncentrera mig i träningssituationen? |
• | Vilka yttre faktorer påverkar mitt fokus och koncentration mest under träningen? |
• | Hur stänger jag ute störande intryck? |
• | Vem kan hjälpa mig med detta? |
• | Finns goda exempel, tips, eller arbetssätt som skulle kunna vara till hjälp för mig? |
Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
Följ oss på |
Start | Start |
© Martin Larsson martin@traningsresultat.se |