|
| Helhetsmodell för Indirekt och Direkt träningspåverkan (HMIDTP) |
 |
| Indirekta faktorer | Direkta faktorer | Mer info |
 |
 |
|
| DIREKTA BASALA FAKTORER |
| 9. Personlig hygien och ta hand om kroppen Nedan följer exempel på stödord för reflektion inom ”Personlig hygien och ta hand om kroppen" som kan påverka träningsresultaten. |
|
| • | Tvättade träningskläder |
| • | Tvätta träningsväskan regelbundet |
| • | Smörja in |
| • | Ta hand om fötterna |
| • | Regelbundet tvätta händerna ordentligt och noga med tvål vid till exempelvis hemkomst, innan mat, efter toabesök. |
| • | Undvika att ta i hand |
| • | Undvika att umgås med personer som är sjuka |
| • | Undvika skavsår |
| • | Täcka och ta hand om sår |
| • | Vaccinationer |
| • | Munhygien |
| • | Använda handsprit |
| • | Ha med handsprit |
| • | Undvika att peta i ögon, mun, näsa |
| • | Hitta smittokällor och kritiska områden. t.ex. mobiltelefonen, dörrhandtag, ledstänger, badrum med mera. |
| • | Mathygien |
| • | Tillgång till rent vatten |
| • | Tillgång till hygienutrymmen av god kvalitet |
| • | Utsättas för olika typer av AC (vattenbaserad, luftbaserad, cirkulerande/återvunnen luft) |
| • | Dricka från egen vattenfl aska, ej dela vattenflaska |
| • | Nysa och hosta i armvecket |
| • | Klippa och sköta naglar |
| • | Regelbundet byta sängkläder |
| • | Om möjligt, undvik att resa kollektivt vid perioder av högre fysisk belastning, sjukdomstider eller inför tävling |
|
| Exempel på frågeställningar |
| • | Hur ser dina rutiner och tankar ut kring ovanstående? |
| • | Hur pratar ni om detta på din träningsanläggning, i din klubb eller lag? |
|
| Diskutera och reflektera Genom att, i grupp eller individuellt, systematiskt diskutera och reflektera över ovanstående punkterna kan träningsresultaten maximeras. Vägledning för diskussionen finns under INFO |
 Följ oss på |
|
 Start |
 Start |
|
| © Martin Larsson martin@traningsresultat.se |